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【中国脑健康日】关注健康的“头”等大事

发布时间：2021-09-17

9月是中国脑健康月，今年9月16日是第22个“中国脑健康日”，9月21日又是第28个“世界老年痴呆日”。两个“日”的设立，凸显了“脑健康”的重要性，但大众对脑健康的关注程度还远远不够。 健康的头号杀手——心脑血管病 癌症（肿瘤）让人闻风丧胆，殊不知，影响中国人寿命的三大杀手，癌症只排第二位！ 中国心脑血管病死亡率，居所有疾病死亡构成的首位，高于肿瘤及其他疾病，每5例死亡中就有2例死于心脑血管疾病。 其中“脑卒中”位列头号杀手，是我国排名第一位的死亡原因，也是成年人残疾的首要原因，70%以上都会留下各种各样的后遗症。 “脑卒中”就是老百姓俗称的“脑中风”，其中又分两种情况：血管突发血栓堵住了，大脑缺氧危及生命，俗称“脑梗塞”；脑内血管突发破裂出血，引起昏迷、偏瘫等，俗称“脑溢血”。脑中风有突发、发病急、致残率高、死亡率高的特点，由于一直缺乏有效的治疗手段，目前认为预防是最好的措施。 重视脑健康隐形杀手——阿尔兹海默症      此外，还有一种隐形的“脑健康杀手”——阿尔兹海默症，正一步步朝我们逼近，威胁我们的脑健康。 随着中国老龄化程度的深入，阿尔兹海默症将不再是件稀奇事，人们会发现身边老年痴呆的人越来越多。罹患老年痴呆会逐步丧失记忆、失去生活自理能力，病程一般会持续8-10年，给患者和照护的家属带来沉重的负担。 然而，医学还没有研究清楚大脑退化的原因，也没有找到有效的治疗方法。正视大脑退化，提高健康意识，保护好我们的心脑血管，及早预防刻不容缓。 从预防开始 关注健康的“头”等大事 01. 营养均衡，保证健康的血液循环 保持血液循环的健康，是健脑的第一要素。 大脑离不开顺畅的血液循环来供应营养，杜绝吸烟、酗酒、甜食、高盐、高油饮食等影响血液循环的不良嗜好，补充优质蛋白质、不饱和脂肪酸、竹叶黄酮等营养物质，保证大脑的营养供给和血管健康，如富含Ω-3脂肪酸的亚麻籽油等。 02. 保证充足睡眠，不做网瘾中年 睡眠是大脑消除疲劳的主要方式，如果长期睡眠不足或质量太差，会加速脑细胞的衰退。 现在不分昼夜玩手机已不再是年轻人的专属，不少中老年人也沉迷其中，影响了睡眠时间和睡眠质量。规律作息，保证睡眠，对脑健康及中老年人身心健康都有很重要的意义。 03. 坚持健康运动 运动能够帮助血液循环加快和正常化，也能够促进大脑的供血量和供氧量，维护大脑健康。 04. 调情志，保持健康乐观的心态 人的思维和情绪、心态之间，有着千丝万缕的联系。一个心态健康的人，他的思想也总是积极向上的，从而有利于保持大脑健康。 05. 多用脑，用好脑 成年人多做动脑益智的游戏，比如下棋、看科学电视节目、了解学习新知识等，能有效锻炼大脑，保持大脑年轻。 关爱健康的同时 一定不要漏掉“脑健康” 头等大事，至关重要 先天不可逆，后天早干预 一定要从日常生活作起 从营养、锻炼等多方面 养护“脑健康”