您现在的位置：首页>健康小贴士  健康小贴士

携手健康 关注你的血糖

发布时间：2020-11-13

经常会有人问，糖尿病可以预防吗？可以的话该如何预防呢？下面由我院副院长杜佳副主任医师和大家介绍一下糖尿病的早期干预方法。 大家好！经常会有人问我，糖尿病可以预防吗？今天我就和大家聊一下这个问题。 其实在患者进展为II型糖尿病之前，有很长一段时间，患者的血糖并没有达到糖尿病的诊断标准，但是血糖已经高于正常人，即我们称之为“糖尿病前期”阶段，在我国每2-3个成年人中就有1例为糖尿病前期，这个庞大的人群，高达3.88亿，糖尿病前期可能没有任何症状，甚至空腹血糖正常，表现为餐后血糖升高，也就是我们平时所称为糖耐量减低，因此该阶段特别容易被忽视，但是这一阶段我们也有一些症状来提醒人们早期重视，比如体重超重、肥胖、脂肪肝、高脂血症、高血压、反复的午餐前低血糖等等，我们了解到以上的症状，就可以及早的发现糖尿病前期，以及我们可以在这一阶段进行积极的干预和治疗，从而可以较早的预防2型糖尿病的发生。 总之保持正常的体重、从事有规律的体力活动、并注重饮食的健康、保持心态平衡，我们就可以明显的降低糖尿病的发生率。30-40岁以上的成人，伴有超重与肥胖，血压升高、血脂异常，以及有糖尿病家族史，女性有妊娠糖尿病史以及既往有过巨大婴儿分娩史的人群，我们统称之为糖尿病高危人群，我们建议这类人群每年至少测量一次空腹血糖和做糖耐量试验，从而早期知晓自己的血糖水平，避免糖尿病的发生。 每年的11月14日是世界糖尿病日。虽然糖尿病经常被称为“老年病”之一，但其实，它能够影响各个年龄的人群。糖尿病正影响着世界上越来越多的人，尤其是二型糖尿病，而这很大程度上与超重和肥胖以及缺乏身体活动有关。 众所周知，糖尿病是一个生活方式病，随着生活水平的提高，人们吃的越来越好，动的越来越少，造成了能量消耗减少、摄入能量增加，最终导致超重肥胖的人也越来越多。再加上社会发展得比较快，工作、生活压力也比较大，这些都是糖尿病患者人数快速增加的原因。正因此，糖尿病也被称为“富贵病”。那么，身体出现哪些症状时，要警惕糖尿病的发生呢？糖尿病该如何预防呢？ 糖尿病的临床分型有哪些？ 目前临床上把糖尿病分为四种类型，1型糖尿病、2型糖尿病、特殊类型糖尿病和妊娠糖尿病。 1型糖尿病多见于小孩子，主要和体内经受过某些病毒或微生物感染后机体的免疫状态改变有关，如病毒性感冒、病毒性腹泻等。 2型糖尿病也就是大众常说的糖尿病，主要发生在成年人群体，尤其是肥胖人群、脂肪肝人群，约85%的糖尿病都属于这一型。 特殊类型糖尿病是由于明确的遗传因素或者环境因素所导致的。比如有些人的基因突变，会发生使血糖升高的一些疾病；一部分患者胰腺癌手术后，在胰腺内的胰岛也会减少，就可能导致血糖的升高。 妊娠糖尿病也较多见，尤其是有糖尿病家族史的人，特别容易诱发糖尿病。提倡女性在怀孕期间做糖尿病的筛查。 出现这些症状要警惕糖尿病的发生 餐前低血糖 这可能是糖尿病最早期的症状，比如一个人早饭吃的很饱，但还没到午饭时间就已经感觉饥肠辘辘了，这个时候如果不补充能量就会头晕、出汗，这实际上就是疾病的信号。 浑身乏力 很大一部分人尽管还没出现“三多一少”的典型症状，但其实血糖已经升高了，患者经常觉得浑身没劲儿，这是因为许多能量被排出了体外。 皮肤瘙痒 血糖轻度升高的时候会刺激神经末梢，导致皮肤瘙痒。有的女性还会出现外阴瘙痒。 视力模糊 这也是糖尿病的常见表现，当血糖浓度较高时，会影响到眼内晶状体的调节功能，导致看东西时模糊不清。有的患者还会表现为伤口愈合能力下降，皮肤被蚊虫叮咬以后都不容易好。 十个妙招帮你远离糖尿病 1.多吃含麸质食物（即蛋白质） 2.限制摄入碳水化合物 3.多吃素 4.在家吃饭 5.烹饪选择蒸煮炖 6.喝咖啡 7.尽早减肥 8.高强度间歇式锻炼 9.平衡肠道菌群 10.保持较低的心率